견과류 종류별 효능 🥜 2026년 완벽 정리 아몬드·호두·캐슈넛·피스타치오 영양 총정리 가이드"한 줌의 견과류가 우리 몸에 해주는 놀라운 일들이 뭘까?"견과류는 작지만 강력한 건강 보물입니다. 단백질, 불포화지방산, 비타민, 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어, 바쁜 현대인의 가장 이상적인 간식으로 자리잡았습니다. 그런데 시중에 나와 있는 견과류의 종류가 너무 많아서 어떤 견과류를 어떻게 선택해야 할지 막막해하는 사람들이 많습니다.아몬드는 피부 건강에, 호두는 뇌 건강에, 캐슈넛은 면역력에, 피스타치오는 눈 건강에 각각 특화된 효능을 가지고 있습니다. 같은 견과류라도 품종에 따라 함유 영양소가 전혀 다르기 때문에, 자신의 건강 상태와 필요에 맞는 견과류를 선택하는 것이 중요합니다. 견과류 종류별 효능의 핵..