작지만 강력한 영양 폭탄, 땅콩을 올바르게 이해하세요 💪"밭에서 나는 고기"라고 불리는 땅콩은 예로부터 동서양을 막론하고 사랑받아온 견과류입니다.단순한 간식을 넘어 심장 건강, 뇌 기능, 항산화 작용을 담당하는 슈퍼푸드로 평가받고 있습니다. 하지만 동시에 알레르기 유발 가능성과 곰팡이 독소 위험으로 인해 신중한 섭취가 필요한 식품이기도 합니다. 2026년 건강 정보의 최신 트렌드를 반영하여, 이 글에서는 땅콩의 상세한 영양성분, 8가지 핵심 효능, 5가지 주요 부작용, 그리고 안전하고 건강한 섭취 방법을 모두 정리해드리겠습니다.땅콩의 영양성분 분석 📊100g 기준 주요 영양소영양소/함량/주요 역할 단백질25.8g근육 유지, 포만감 제공, 면역력 강화지방49.2g불포화지방으로 심혈관 보호탄수화물16g에..